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2013年06月07日

いつでもどこでも口トレ

顔トレーニングって、器具もいらないし。運転しながらとか、TVを見ながらとか。座ってできるのも魅力的ですよね!

気がついたら口トレ。が癖になったら嬉しいです(*゚▽゚*)


顔のトレーニングで若々しい張りをゲット僕ボクサー

頑張るぞ~。

前回、お話した筋肉の引き伸ばしながらも筋肉は使われている。と書きましたが、これを口トレでは応用してますよ~。

力こぶをつくる縮める筋肉だけじゃなく、例えば、重い買い物袋をゆっくりと、床に置くときなども腕を伸ばしながら筋肉って
使っているんですよね。この引き伸ばす時の筋肉が筋肉を太く丈夫にするのに欠かせないと聞きましたよおすまし


そこで考えたのがこの口トレ。

黒い矢印と赤い矢印これを同時に力をいれます。ここで重要なのが口は閉じておくこと口の形はこのままで。
すると、反対方向の力が生じて、お互いに負荷をかけてトレーニングになりますシーサーオス
結構きつくて、口周りが暖かくなると思いますよ。
これを次の方向で1日2回やってみてくださいね。

いつでもどこでも口トレ



1.口を上と下に力をいれます。プルプルするまで。口は閉じた状態で、尖らせます。尖らせた口をひとまず上に。そこに負荷をかけるつもりで
下に下げます。力は上も、したも入れたまま結局は元の位置に戻るように。10秒間キープ。なれたら秒数は調整してくださいね♫

いつでもどこでも口トレ



2.1と同様に口を尖らせまず、黒い矢印にこのままの形の口を持っていきます。そして反対側の赤い矢印で負荷をかけます。これも10秒間キープです。プルプルしますよ。こちらは左右同様に!


いつでもどこでも口トレ



3.こちらは、1.の反対ですね。まず下に持っていき、上に持っていく力で負荷をかけます。

いつでもどこでも口トレ



4.これは斜めです。左右上斜め、左右斜め下とも同じようにやります。

いつでもどこでも口トレ



5.円を描くようにもできてきますよ~。初めは小さく。そして大きく。左右逆回りもできますよおすまし


重要なこと。

乾燥していない状態で行ってくださいね!シワがつかないように。クリームたっぷりの状態がいいですよ~。

それから、順番はどちらからでも構わないので続けることが大切ですよ~。
最初は力が入らなくても、やっていくうちにできてきます!


ジンジンとあつくなる自分の口周りに、若返ってきている!と実感しながら行っていただけたら嬉しいですニコニコ














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Posted by rino at 09:26│Comments(0)顔トレ
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