go　to　gym

  

KAGOMEでよく宣伝している、ヤクルトみたいな容器に入った「ラブレ」

ラブレ菌って実は1993年にマスコミで報道されたんですって。それから今も根強い人気のラブレ菌♫

私がラブレ菌について知ったのが2006年。２００６年２月に発売した『植物性乳酸菌ラブレ』
毎日、いろんなスーパーに問い合せて入荷してますか～？と聞き回ったのを覚えていますよ。

【なぜ沖縄で販売できなかったか？】
それは、生菌を使用している商品のため、賞味期間が１６日間と短いからだそうな。

しかし今回は、新しい流通網ができたため可能になったそうな！発売以来11億本も販売しているそうな。

これは飲むしかない！

さらに、kagomeの報道では、ラブレ菌を使った実験で45～55歳の女性に更年期障害の
症状の改善がみられたそうです！

女性にとってはなんとも、心強いですよね！

【ラブレ菌って？】

ラブレ菌って京都のお漬物「すぐき漬け」で発見された乳酸菌のこと。

乳酸菌 には、動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の二種類があって、
ヨーグルト、チーズ等

植物性乳酸菌 には、漬物、味噌、醤油なんかがあります。
（発酵食品は、 カビ 酵母菌 細菌 を利用して発酵しています。
その複合の場合もあります。例えば醤油は、醤油コウジ菌 醤油酵母 乳酸菌 という具合(^O^)）

動物性乳酸菌　　　　　乾燥、熱、酸に弱く、胃酸で死滅する
植物性乳酸菌　　　　　酸に強く、生きたまま腸に届く

という特徴がありますよ～。



ちなみに、

【ラブレ菌の名前の由来】

ラブレ菌は、La bre ですが、発見者の岸田さんという方が、非常に愛着を感じたため、“ラブちゃん”と読んでいたからだそうです。(´∀｀)  

去年も、一昨年も、そしてその前の年も。。。。

誕生日っていつごろからマンネリ化しちゃってて。

毎日の忙しさに追われて。

ドキドキもワクワクも期待していなかったんだけど。

なんか、さみしさがこみ上げる。

BBのマスターが他人と比べるから、そう思うんじゃない？

なんて励ましてくれたり。（とっても素敵なバーですよ。那覇にあります。宣伝ですwww(*ﾟ▽ﾟ*)）

それでも、やっぱり今日は何か起きて欲しかった。

待ってちゃ。なんにも起こらないからね。

朝おきて。何か起こるかもしれないと少しメイクを変えてみた。

メタリックグレーのアイシャドウに、真っ赤なグロス。

いつもつけないお蔵入りboxから選んだカラー。大丈夫。髪も切ったしね。

言葉使いや、動作も少し変えてみる。

ちょっとめんどいけど。階段で遠回り。言葉使いもより丁寧にを心がけてみる。

今日という日は、自分でなんとかしなくっちゃ。

口癖が移るように。その人の考えが自分の中に浸透してくるものだよ。って聞いたことあって。

今日を一緒に過ごしたいと思った素敵な女性は沢山いたけれど。
最初に浮かんだ素敵な女性。その人の事を考えると今日という日は彼女以外に考えられない！くらいに思えてきて。。。

突然のアポに快くOKしてもらって。

そして素敵な時間を過ごせました。

沢山の素敵な格言を教えてもらいましたよ。

人が変わるきっかけは。三つあるのだそうな。

誰と会うか。
どのくらいの頻度で会うか。
住む場所。

だそうな。

頻度？と質問したところで。

口癖がうつる様に、その人の考え方が浸透してくるくらいの頻度。。。

まさに、私が今日絶対この人と会いたいと思ったのは。そんな事を考えたから。

そして、整体学校の友人から教えてもらった言葉。

頼まれごとは試されごと。。。。何気なく使ったこの言葉に。

一緒にいた彼女のお友達が「○○さんの言葉だね！僕がこの方を招いてセミナーをしたこともあったんだよ！」と。

なんと！まあ。

そして。そのセミナーの時のCDをいただきました！

帰り道。CDからは。こんな声が入ってました。

「お金が沢山あったとして、その使い道はすべて自分の物欲のためじゃないか。だれかにすごいって思われたいから金を稼ぎたいのか？テストやらかけっこやらで、小さい頃から競争社会で育ったから、そうなってしまうかもしれんけど。誰かと比較するから辛くなるんや！あの子は何点やったからうちの子はもっととらなアカンみたいに。。。」

これって。BBのマスターが言ってた言葉だ。

それに、この言葉。あの人ってばとっても、素敵。あんな風になれたらな～。
なんて言った時に、自分から見たら里乃さんだって羨ましいけど。他人と比べるからじゃない？と言ってくれたアニキ的存在のＰＣ専門家の言葉も思い出した。

今日は言葉のリレーみたいな感じで。すべてがつながった、なんとも不思議な一日でした。

突然なりだした、ハッピーバースデー。手作りのケーキ。感極まるものがありました。

素敵な女性になれるヒント沢山もらえました♫

いろんな教訓がぐわ～っと押し寄せてきた、33歳のバースデー。
思い出深い一日になりました！

おっと、それから人が変わる四つ目。

知って、実行すること。



  

顔トレーニングって、器具もいらないし。運転しながらとか、TVを見ながらとか。座ってできるのも魅力的ですよね！

気がついたら口トレ。が癖になったら嬉しいです(*ﾟ▽ﾟ*)


顔のトレーニングで若々しい張りをゲット

頑張るぞ～。

前回、お話した筋肉の引き伸ばしながらも筋肉は使われている。と書きましたが、これを口トレでは応用してますよ～。

力こぶをつくる縮める筋肉だけじゃなく、例えば、重い買い物袋をゆっくりと、床に置くときなども腕を伸ばしながら筋肉って
使っているんですよね。この引き伸ばす時の筋肉が筋肉を太く丈夫にするのに欠かせないと聞きましたよ


そこで考えたのがこの口トレ。

黒い矢印と赤い矢印これを同時に力をいれます。ここで重要なのが口は閉じておくこと口の形はこのままで。
すると、反対方向の力が生じて、お互いに負荷をかけてトレーニングになります
結構きつくて、口周りが暖かくなると思いますよ。
これを次の方向で1日2回やってみてくださいね。




1.口を上と下に力をいれます。プルプルするまで。口は閉じた状態で、尖らせます。尖らせた口をひとまず上に。そこに負荷をかけるつもりで
下に下げます。力は上も、したも入れたまま結局は元の位置に戻るように。10秒間キープ。なれたら秒数は調整してくださいね♫




2.1と同様に口を尖らせまず、黒い矢印にこのままの形の口を持っていきます。そして反対側の赤い矢印で負荷をかけます。これも10秒間キープです。プルプルしますよ。こちらは左右同様に！





3.こちらは、1.の反対ですね。まず下に持っていき、上に持っていく力で負荷をかけます。




4.これは斜めです。左右上斜め、左右斜め下とも同じようにやります。




5.円を描くようにもできてきますよ～。初めは小さく。そして大きく。左右逆回りもできますよ


重要なこと。

乾燥していない状態で行ってくださいね！シワがつかないように。クリームたっぷりの状態がいいですよ～。

それから、順番はどちらからでも構わないので続けることが大切ですよ～。
最初は力が入らなくても、やっていくうちにできてきます！


ジンジンとあつくなる自分の口周りに、若返ってきている！と実感しながら行っていただけたら嬉しいです












  

昨日の続きの顔トレーニング♫

ジムに行くと、後ろ姿は、はつらつとした若い女性が。。。お顔はおざなり。。。なんて事がありますよね！

とってももったいないな～。って思うのです。


最近、TVのダイエット企画で、大御所の女優さんかな～。その方がこんなふうなことを言っていました！

「生まれてきて使ったカラダを、ありがとうってキレイにたたんで、お返ししたい。。。」


鳥肌がたちましたよ！

私も同感でした！

せっかくの体、キレイに使って長持ちさせたいですしね！そしてキレイにお返しする。

学生の時に泊まりに行った自然の家。とかを思い出しました。使い終わったお布団は、ありがとうございますの気持ちで
畳んで返すのがマナーですよね


と。


今日は、お顔のトレーングです。表情筋を鍛えて血液循環、リンパの流れを良くしてスッキリフェイスをめざしまっしょい！

まず口周りから！


口の横、わらったら、筋肉が痩せて皮膚だけしわくちゃっとしぼんだ風船みたいになってませんか？

（脂肪の質や皮膚の厚みも関係ありますが。でも今日は表情筋のお話です(^O^)）

これが嫌で、どうにかしようと思いついた顔トレです。





この、指をさした箇所や口周りには結構筋肉が集中してますよね。
口はよく動くのもなっとくです

若い人の口角がキュっとあがっているのも魅力的ですよね！

じゃあ、口角をひっぱる口の上の筋肉だけを鍛えたらいいの？


ではないんです！

第一にバランスが悪くなると、見た目に悪いですよね。

さらに言うと、筋肉って、握りこぶしをつくって腕に力こぶをつくる時（収縮時）にも働いているけど。
伸ばされている時も使っているんですよ～。

例えば、この腕相撲をして負けている女性の腕。負けているけど力は入っていますよね。
これが力を抜けば。。（勝つのを諦めた状態）どたーん。とテーブルに叩きつけられますよね！




これが、口角を下げる筋肉達。口をへの字に歪ませたりする筋肉達でも同じことをします。
口角を引き上げはしませんが、支える働きをします普段の顔から口が下がらない顔を作れちゃうんです

なので、引き下げる筋肉だからとトレーニングしないのは早合点ですよね。

長くなったのでトレーニング方法はわけて書きますね！



  

おはようございます～(>_<)
突然ですが、皆さん顔トレしてますか？

顔の中で、いくら若く見えても年齢を感じさせてしまう箇所はどこだと思います？

目の周りや口の周りですよね！

顔の筋肉は皮膚についています。
筋肉は動かさないと硬くなり、柔軟性がでず、さらに水分を溜め込み
ます！

するとどうなるでしょうか？柔軟性がなくなるので表情が暗くなるだけじゃなく。。

リンパの流れや血液の流れが悪くなっちゃいます！

血液は栄養ですから、化粧水や高級クリームを与えるのもgoodですが
栄養を行き渡らせてからその次のステップだと思っていますよ(^-^)


さらに、顔の筋肉は皮膚についている。。。。

筋肉が溜め込んだ水分は重みとなり、皮膚が垂れる原因にもなっちゃうんです！！！

この解剖学の本によると。

微笑む時の筋肉は、しかめっ面の時に使用する筋肉よりも多く使われる！


だから、今日も笑顔で、微笑んでいきまっしょい！


・・・・・と、キレイに終わりたかったんですが。。。。。

筋肉には全面性の法則というのがあって、バランスよくすべての筋肉を
かたよる事なく使いましょう！というのがあります。詳しくは。。。。夜にブログに
アップしますね！

だから、結論！！

しかめっ面でも、変顔でも表情豊かに行きまっしょい♫

ちなみに指差している箇所、皮膚がたるみやすいと思います。
この筋トレ方法も後程ブログにて♫

今日も整体&トレーニング頑張って行ってきます～

  

酵素ドリンクで、私が気になっていたのが白砂糖の問題！


白砂糖。。。白砂糖は体に良くないからって健康に気を使っている人は避けますよね。

精製された食品は体に悪いんじゃないの？

茶色の未精製のモノがイイって雑誌で話題じゃない！

なんて声が聞こえてきそうです。


ダイエットなんかで話題の酵素ドリンク。原料に白砂糖が使われてますよね！

黒糖で作って欲しい～。なんて思っちゃったり。

そこで・・・



調べてみました！

【白砂糖について】

白砂糖は、サトウキビ等の絞り汁から砂糖にするんですが、その過程で、絞り汁を昔製法で煮詰めたビタミンやミネラルが残っている含蜜糖（黒砂糖、メープル等）と、機械や、科学製品を使って分離させた分蜜糖とにわけられます。

、この分蜜糖にも多少のビタミン、ミネラルが残っていますが、さらに精製していくと白砂糖になっていくんです



【なぜ白砂糖が体に良くないの？】


砂糖を人間の体に取り入れた時に、？というと、体のPH（ペーハー。弱アルカリ性）に合うようにします。
微量なら体内にある（重炭素イオン）物質で間に合うんですが、足りない場合は体内のカルシウムを利用します！

骨や歯から溶かして利用するんですって

甘いものを食べたり飲んだら、骨が溶ける。歯がもろくなる！とよく聞きますもんね！


さらに、精製されて純度が高いので、すぐに血中に運ばれます。血糖値が急激に高まる。急激に高くなると、急激に下げようとするインスリンが大量にでてしまいます。この話は、ダイエットにも重要で長くなるので今回はこのへんで。

【白砂糖の正体はショ糖】

精製された、白砂糖のショ糖はの含有量は９９.８％以上と言われ、ショ糖とは果糖とブドウ糖がくっついてできたものです。

果糖やブドウ糖は、単独では体にとって必要（摂りすぎは脂肪になります）体内の消化酵素を使って切り離すには時間がかかったり、消化酵素の大量の無駄遣いになってしまいます。酵素は、一生で作り出す量には限りがあると言われているよ。

残ったショ糖は、胃でも小腸でも大腸でも、真菌や悪玉菌やウイルスなどの大好物の栄養素となってしまいます。

悪玉菌が増えると、活性酸素を大量に生み出し、体はまたその処理に取り掛かり、体に負担がかかっちゃうというわけなんです。


といっても、白砂糖が約99.8％くらいショ糖だけど、黒糖にだって、約80％含まれています。ビタミンミネラル、カルシウムが含まれているので安心かもしれませんが、摂りすぎはやっぱり体に良くないですよね
い

ちなみに、果糖ぶどう糖駅と、果糖、ぶどう糖は別物です！この話はまたいつの日か！


じゃあ、酵素ジュースも白砂糖ではなく、黒糖で作ったほうがいいんじゃないの？


これが、意外にも発酵させやすくするのは、精製された白砂糖のがいいんですって！

黒砂糖の場合は白砂糖に比べ栄養価は高くてそのまま食べる分には良けれど、分子構造がただでも大きい糖類です。
植物へよく、なじむ（浸透する）白砂糖がイイ！そうなんです。

そして、発酵の過程でショ糖は分解されブドウ糖と果糖になるので一般的な白砂糖に考えられている害は心配しないでもOK
だそうですよ！(^-^)

【結論】

酵素ドリンクの白砂糖は発酵過程で果糖とぶどう糖に分解されるので、心配される白砂糖より安心(^-^)

とは言っても、糖分の摂りすぎは体に悪いので適量で楽しみたいです(^O^)今回作ったのは、梅酵素ドリンク！早くもいい香りで楽しみです～


  

メイクで遊ぼう。


体を張って、いやいや顔を張って遊んでおりやす

この、画像ソフト
使い慣れてくると、もっと自由度が欲しいよ～。
まゆがいじれない。
ハイライトが入れられない。
コンシーラーの場所が決められている。
マスカラも限られてくる。
アイシャドウの入れ方も決められていて、なかなか使い勝手が制限されてきます。。。
ファンデーションと口紅の塗り方も制限があるので濃淡がつけづらい。（ペンキを塗ったようにぺたっとなっちゃいます。）

なので、色が不自然な色にならないように制限されちゃいます。(´･_･`)

そうなると、髪型を変えるのが手っ取り早いけど。
ウィッグよりも、偽物チックwwww
やっぱり、自毛が一番か～。

ナチュラルな写真の仕上げりを望めば、色はあっても、使えない色が多すぎです。

ナチュラルな写真ではないけど、似合う色！というものの新発見につながったり、
ここを、こう出来たらな～。と発見が実際のメイクで活かせるので、それはそれで
素晴らしいと思いますよ～。

カラーも豊富で、自分に似合う色を見つけたり
イメージするには役立つと思いますよ～。

例えば私、もう少し、ファンデーションの塗り方を外側に向けて
ぼかして行ったほうが、ベタ塗りよりもナチュラルっぽい。とか

Tゾーンにパール系のハイライト。Uゾーンはイエローよりベージュオークル
そして眉毛をぼかして、アイラインは粘膜ぎりぎりまでのジェルライナーかクレヨンタイプ
の黒がいいっぽい。

アイシャドウは赤系がぜんっぜん似合わない。囲みメイクもまるっきり
似合わないことが分かりましたよ～。そして、リップも白っぽいピンクは似合わないwww
いわゆる青みがかったピンクってやつですね。肌もイエローベースなので。
似合わないメイクも載せてみると。。。

カラーの勉強も昔やってて。3級とったよ～。てへへ。大した級じゃないけど。独学だよ(>_<)

写真としての完成度は高くないけど。イメージを膨らませば、似合う似合わないのメイクが
はっきりしてきましたよ～。

普通に、画像編集ソフトの方が、ナチュラルに出来るのかもしれませんね～。

むむむ。調べてみようっと。

制限があるから、面白い！
ではでは。

どんどん芸能人でもっと、試してみたいと思いますよ。

これは、私です。おめ汚しを～。


ソフトに制限はあるものの似合うと思う色のメイク。




これは似合わないなと思う囲みメイクと白っぽいピンク

  

go　to　gym　ジムに私が行っているわけではないんですけど。鍛えに行ってますよ！




今日も、O脚整体、小顔矯正のブラッシュアップに、
自分のダイエットのトレーニングと整体！

いい～天気！月曜日頑張っていきまっしょい！

筋肉がつきやすい私。女性は筋肉はつきにくいというけど。

トレーニングでゴツクなるのではないか？
筋肉質な女性は、沖縄に多いですよね！

トレーニングをすることに一抹の不安がありましたが。。。

大大大大尊敬するsadaさん理論。
説明がとっても上手なパーソナルトレーナーさんの答えを聞いて自信をもちました！
何度も、これを読み直し、自宅でもトレーニング頑張っていますよ～。

「アウターが筋肉太りをするようなトレーニングではないので、ごつくなることはまずありません。

基本的に美脚美姿勢のトレーニングは、骨格ラインを整えて、インナーマッスルが正しく働くようにして、アウターの筋肉太りを解消していくタイプになります。」

中にある、骨をきちんと正しい位置に調整したりする内側にある細いけど重要な筋肉
インナーマッスル。

そこに、きちんとアプローチできないトレーニングをすると、インナーマッスルの代わりにアウターマッスルがしゃしゃり出てきてしまい、ごつくなっちゃいます！

インナーマッスルを感じながら、綺麗なボディラインに整えていくぞ！






今、約一ヶ月あまりがんばっていますよ。脚のラインが真っすぐになってきていますよ～。
それから、月経前症候群(PMS：Premenstrual Syndrome)月経前のイライラ、気分が沈んでしまう、や、無性に甘いものが欲しくなる
といった症状が、全くなくなりました！

生理痛は学生の時は、救急車に何度か運ばれるほどひどかったんですが。

食べ物や、いろんな事に気をつけるようになってからは、全然ありません！腰が重い。。なんていう症状すらありませんよ！

  

バービーさんをメイクしてみました！
もちろん、画像ソフトですけど。

もっと、ソフトが細かく出来たらいいのにな＝。

例えば、チークの2色使いとか。
シェードの入れ方！

コンシーラーも細かく使えたらいいのに！

  

山田花子さんをメイクで遊んでみました～。

彼女の元の画像が逆毛でトップにボリュームを持たせているので、
ヘアスタイルが選べなかったのが残念です。

メイクソフトをしていて思うことは、髪の色、洋服すべてが絡み合って、キレイを作るんだな～ってこと！

実生活でも取り入れたいことたっくさんです！

以外にも、カラコンをしてからメイクをするのと、ヘアスタイルを決めてからメイクをするのとでも

似合う似合わないの差は歴然です！


楽しい～！